Couché ou assis ? Quelques minutes ou plusieurs heures ? Mal faite, la sieste peut être contreproductive. Un sophrologue révèle ses astuces pour en tirer un maximum de bienfaits.
Une sieste courte quotidienne, de 15 à 30 minutes, est recommandée à chacun. La sieste longue, elle, doit rester exceptionnelle et est interdite aux insomniaques
Une sieste, même brève, permettrait aux personnes les plus fatiguées de retrouver les niveaux habituels d'hormones et de protéines indispensables à la bonne marche de l'organisme.
NOS CONSEILS SANTÉ - Faire un petit somme l’après-midi après le repas est trop souvent mal considéré. Pourtant, les bénéfices pour le corps et l’esprit sont considérables.